~كيس اللكم وفوائده~
ان كيس اللكم له فوائد متعددة فانه يعنبر من افضل الطرق لزيادة لياقتك البدنية وتركيزك عند الضرب لتوجيه الضربة في الوقت المناسب والمكان المناسب كما انه يزيد من سرعة اللكم والركل
طريقة استعماله الصحيحة :يجب عند التدرب على كيس اللكم مراعات ما ياتي
- ابدا بالكم والركل بيدك وبرجلك ومرفقك وحاول التنويع قدر الامكان
- اذا بدات بالضرب لا تتوقف حتى تتعب واحسب المدة التي تدربت بها ثم قم بزيادتها دقيقة كل يوم
- حاول ان تلبس الكفوف او اي شيء اخر لكي لا تؤذي يدك لكني لا اقترحها لان يدك اذا تعرضت لضغط كبير عند اللكم ستفقد تدريجيا الخلايا الحسية وتنتج عنها عدم الاحساس بيدك عند اللكم بقوة على الاشياء الصلبة
- ضع جدولا لك منظم والتزم به