تمرين الضغط او push up ~ قاتل كالأسود

~ تمارين ال push up ~

يعد تمرين ال بوش اب من اهم التمارين التي تعطيك عضلات في الجزء العلوي من جسمك وهو من التمارين المعروفة
والذي يقوم به العديد من الناس في العديد من المجالات الرياضية وله فوائد عديد منها

ينمي لك عضلة صدر كبيرة وقوية بسرعة
ينمي لك عضلة اليد ثلاثية الرؤس
هو من احد التمارين المهمة لعضلة القلب
كما ان هناك دراسة جديدة اكدت ان هذا التمرين يحفز الانسان على افراز الهرمون المحفز للنمو

لمن لا يعرف هذا التمرين فليشاهد هذا الفديو