تمارين مرونة الساقين ~ قاتل كالأسود

~تمارين مرونة الساقين~

تمارين مرونة الساقين او الارجل هي احد اهم تمارين المرونة فهي التي تعطيك القابلية على القيام بالركلات العالمية

مثل ركلة 360 وركلة 540 وهاتان من اشهر الركلات التي تستعمل في فنون القتال خاصة التايكوندو

مرونة الساقين لها تمارين كثيرة لكني اليوم جئتكم بافضل تمرينين

التمرين الاول:-

فكرة التمرين ان تجلس على الارض كما هو موضح في الصورة وان تجعل رجليك ك البسطرة ولا تثنيهما ابداااا

وقم بتقريب يديك الى اصابع رجليك قدر الامكان الا ان تحس بالالم الذي في رجليك ابقى على هذه الوضعية قدر الامكان

ثم زد مدة التمرين يوميا

ملاحضة مهمة جدااا:الاستفادة من التمرين هو عند الاحساس ب الالم فيجب عليك تقدم يديك نحو اصابعك رجلك لمدة لا تقل عن 30 ثانية ثم حاول ان تزيد المدة لان ان لم تزيدها لن يفيدك التمرين شيءً

التمرين الثاني:-